3 méthodes simples pour commencer à faire du yoga pour enfants à la maison avec vos petits

Vous avez probablement tout entendu sur la qualité du yoga pour enfants et vous êtes maintenant prêt à commencer à pratiquer à la maison avec vos enfants, mais vous ne savez pas par où commencer.

Que fais-tu en premier? Comment les fidéliser ? Et quel impossible faites-vous pour qu’ils restent sur leurs tapis ?

Ne le stresse pas, maman et/ou papa ! Vous êtes arrivé au bon endroit!

Heureusement, vous n’avez pas besoin d’être un professeur de yoga pour enfants pour commencer à leur montrer des activités de yoga amusantes et faciles qui auront de nombreux avantages pour eux et pour vous.

Voici 3 méthodes simples de commencer à pratiquer le yoga pour enfants à la maison avec vos gosses :

Petits enfants et leur professeur pratiquant le yoga pour enfants en salle de sport

Utilisez ces trois méthodes simples pour commencer à faire du yoga à la maison avec vos enfants dès aujourd’hui.

1. Jouez à un jeu

Les enfants apprennent par le jeu, donc un excellent moyen de leur apprendre quelque chose est de les impliquer dans un jeu passionnant. En plus de s’amuser, jouer à des jeux physiques avec vos enfants les aidera également à évacuer leur énergie de manière constructive.

Vous pourriez jouer « Jacques à dit » (Style de yoga pour enfants) ! Au lieu de leur dire qu’il est temps de faire du yoga, essayez de réunir vos enfants pour une partie de « Jacques à dit ». Vous êtes Jacques, les guidant à travers différentes poses de yoga comme la posture du triangle, Chien tête en haut ou guerrier II.

Ils doivent entrer dans chaque pose avec vous, tant que vous dites d’abord « Jacques à dit ». Dès qu’ils font une pose sans entendre « Jacques à dit », ils s’assoient sur leur tapis jusqu’à ce qu’il reste un enfant debout, qui devient alors Jacques.

Vous pouvez également jouer à Alphabet Yoga. Que vous ayez un enfant ou une maison entière, ce jeu est sûr de les garder engagés tout en dégageant une partie de cette énergie.

Commencez par, maman, choisissez une pose de yoga ou un animal qui commence par la lettre A et demandez à vos enfants de le faire avec vous. Celui qui passe ensuite choisit une pose ou un animal qui commence par la lettre B, et ainsi de suite jusqu’à ce que vous arriviez à Z !

Avec les petits enfants, vous pouvez les aider avec leurs lettres ou mieux encore, laisser leurs frères et sœurs plus âgés les aider.

2. Respirez

La respiration est une partie importante du yoga qui peut aider vos enfants à se sentir calmes lorsqu’ils sont stressés, énergisés lorsqu’ils sont affaissés et plus détendus lorsqu’il est l’heure d’aller au lit. Essayez ces activités de respiration avec vos petits la prochaine fois que vous aurez besoin de voir un changement dans leur énergie.

Pratiquez le souffle en pissenlit. Si vous avez la chance de lire ceci au printemps, vous pouvez sortir avec vos enfants et vous entraîner avec de vraies bouffées de pissenlit (les pissenlits qui ont germé).

Sinon, un peu d’imagination va un long chemin. Demandez à vos enfants de tenir leur bouffée de pissenlit près de leur visage, d’inspirer lentement et profondément et de voir à quelle vitesse ils peuvent souffler les graines. Le plus lent sera le mieux, alors encouragez-les à prendre leur temps.

Vous pouvez également faire cette activité avec un moulinet, en demandant aux enfants d’essayer de déplacer le moulinet avec leur souffle aussi lentement que possible. Des expirations lentes et complètes aident à calmer le corps et l’esprit.

Vous pouvez également essayer la respiration par foulard. Cette activité peut se faire avec des écharpes de jeu ou même un mouchoir en papier. Demandez à vos enfants de tenir l’écharpe devant leur visage et de voir jusqu’où ils peuvent l’éloigner d’eux-mêmes.

Faites-en une activité de partenaire en leur faisant souffler l’écharpe entre eux ou avec vous. Vous pouvez également réduire les choses d’un cran et en faire un jeu apaisant en les faisant s’allonger sur le dos et en faisant lentement exploser l’écharpe en l’air.

3. Concentrer l’esprit

La méditation favorise la santé émotionnelle, aide à réduire le stress et apporte un état d’esprit paisible. Et le meilleur, c’est que tant que vous l’enseignez de manière amusante et légère, la méditation peut être pratiquée à tout âge, même avec le plus petit des yogis dans le cadre du yoga pour enfants !

Essayez de colorier des mandalas. Avez-vous déjà remarqué à quel point vos enfants sont concentrés lorsqu’ils colorient? Peut-être avez-vous essayé, sans succès, d’attirer leur attention pendant qu’ils se concentrent sur leurs chefs-d’œuvre. La raison en est la méditation !

Lorsque votre enfant concentre son esprit sur sa photo, il médite ! La méditation consiste à se concentrer sur ce que vous voulez, pendant le temps que vous voulez y consacrer.

Les enfants sont généralement assez doués pour rester concentrés sur leur coloration, c’est pourquoi ils n’entendent pas lorsque vous appelez leur nom à plusieurs reprises ! La coloration des mandalas est une excellente activité de méditation pour chaque petit artiste de votre famille.

Un mandala est un motif à l’intérieur d’un cercle et peut aller d’une simple image à un motif complexe, de sorte que même le plus jeune membre de la famille peut participer. Les mandalas peuvent être facilement imprimés en ligne ou même achetés comme livres de coloriage pour enfants.

Vous pouvez également essayer une méditation guidée. Les méditations guidées sont une merveilleuse façon de concentrer votre esprit, de détendre votre corps et même de vous aider à vous endormir.

Ces enregistrements où vous écoutez la voix de quelqu’un vous guident à travers un scénario ou une histoire relaxante ne sont pas seulement apaisants pour vous, mais aussi pour vos enfants !

Recherchez parmi vos applications de musique et de podcast préférées pour voir les sélections de méditations guidées qui s’offrent à vous. Ensuite, blottissez-vous avec vos bébés et une couverture douillette pour une séance de méditation relaxante.

Vous êtes maintenant prêt à faire du yoga pour enfants à la maison avec vos enfants !

Maintenant que vous avez quelques astuces dans votre manche, vous pouvez facilement et en toute confiance commencer à pratiquer le yoga à la maison avec vos tout-petits.

N’oubliez pas de rester simple et de vous amuser, et bientôt, vous récolterez tous les bénéfices de cette merveilleuse pratique !