Virasana – La Posture du Héros

Le mot Virasana, « Vira » est dérivé du mot sanskrit. En sanskrit, « Vira » signifie un héros ou un guerrier ; et asana signifie posture.

Virasana ou la posture du héros augmentera la flexibilité de vos pieds en étendant les genoux, les cuisses, les chevilles et les pieds. Si vous ne pouvez pas vous asseoir par terre, utilisez une sorte de couverture ou de tabouret. Ne mettez pas vos genoux sous pression pendant tout l’exercice.

Si vous souhaitez également compléter cet asana, lisez la suite pour connaître un guide étape par étape à faire. Cet article vous donne la bonne voie de Virasana, les bienfaits pour la santé de Virasana et les précautions à prendre lors de sa pratique.

Étapes de La Posture du Héros: La bonne façon de faire Virasana

Pour pratiquer la posture du héros de la bonne manière, suivez les étapes ci-dessous :

  1. Tout d’abord, amenez les genoux au sol avec les genoux ensemble et les pieds écartés de la largeur des hanches. Asseyez-vous soigneusement sur votre talon avec le talon touchant la partie extérieure des hanches. Placez vos mains sur vos genoux, paumes vers le haut ou vers le bas.
  2. Maintenant, asseyez-vous sur le sol entre les jambes et expirez. (Pendant la pratique, si vous ressentez une gêne ou si vous n’êtes pas en mesure de vous asseoir correctement sur le sol, dans ce cas, essayez de vous asseoir correctement).
  3. Placez vos mains au-dessus des cuisses près des genoux, vos paumes doivent être tournées vers le bas.
  4. Maintenant, détendez le haut de votre corps et vos épaules, votre colonne vertébrale doit être droite et longue.
  5. Le sommet de votre tête pointe vers le plafond et regarde droit devant vous.
  6. Pendant le processus, supposez que vous êtes un héros ou un guerrier, assis haut et fier.
  7. Tenez cette pose pendant trente secondes à une minute.
  8. Respirez normalement pendant la procédure.
  9. Relâchez en appuyant vos paumes sur le sol et en soulevant vos fesses. Croisez vos chevilles sous votre corps et écartez vos jambes dans la posture du bâton (Dandasana).
Virasana Yoga. Jeune femme pratiquant le yoga / exercice physique

Avantages de Virasana (la posture du héros)

Virasana peut apporter des avantages médicaux étonnants, par exemple :

  • Soulager la fatigue des jambes.
  • Virasana améliore la circulation sanguine dans les jambes.
  • Renforce les arches.
  • Il améliore la digestion.
  • Bénéfique dans les problèmes de gaz.
  • Thérapeutique pour l’hypertension artérielle et l’asthme
  • Améliore votre posture.
  • Pendant la grossesse, il aide à réduire l’enflure des jambes (jusqu’au deuxième trimestre).
  • Guérit les symptômes de la ménopause.

Précautions à prendre chez Virasana (la posture du héros)

Voici quelques précautions à suivre :

  • Toute personne ayant des antécédents de problèmes de dos, de genou ou de cheville devrait consulter son médecin avant de tenter cette asana.
  • Abstenez-vous de pratiquer cette pose si vous ne pouvez pas vous asseoir confortablement sur vos hanches facilement entre les pieds.
  • Évitez cette posture si vous avez un problème lié au genou, à la cheville et à la colonne vertébrale. Avant d’effectuer toute asana, effectuez toutes les actions yogiques sous la supervision d’un professeur de yoga certifié et d’un médecin inquiet.
  • Essayez de faire toutes les activités de yoga tôt le matin. Et gardez un écart de 6 heures entre votre repas et votre pratique.
  • Notez que la position des pieds dans cette posture peut provoquer des crampes aux jambes. Si vous en avez un, surélevez vos orteils et massez votre pied pour essayer de le soulager.

Avis de non-responsabilité : avant de participer à un programme d’exercice ou d’utiliser des produits ou services de fitness qui peuvent être décrits et/ou rendus accessibles dans ou via le site Web de fryogablog et/ou les services, vous devez consulter un médecin ou un autre fournisseur de soins de santé.

Différence entre Vajrasana et Virasana

La différence entre Vajrasana (posture de la foudre ou posture du diamant) et Virasana est la suivante ; En Vajrasana, vos pieds se touchent et il n’y a pas d’espace entre vos jambes, Virasana a un espace entre vos jambes et vous devez placer vos hanches entre vos orteils.

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