Vajrasana – La Posture de la Foudre

Vajrasana est dérivé du mot hindi vajra qui signifie un éclair. C’est un excellent asana pour résoudre les problèmes du système digestif et c’est le seul asana qui peut être pratiqué même après avoir pris de la nourriture. En fait, cela aide votre corps à digérer correctement les aliments.

Lisez la suite pour connaître les bonnes façons de pratiquer le Vajrasana et aussi les avantages pour votre corps. Vous devrez également connaître les précautions à prendre en faisant cet asana.

Vajrasana - Pose Adamantine. Exercice pas à pas

Étapes Vajrasana (posture de la foudre) : La bonne façon de faire pour pratiquer la posture de la foudre

Pour pratiquer la posture de la foudre de la bonne manière, suivez les étapes ci-dessous :

  1. Tout d’abord, asseyez-vous sur le sol avec les genoux pliés.
  2. Les gros orteils de votre pied doivent se croiser tandis que la plante de votre pied doit être écartée.
  3. Gardez lentement votre corps dans une position telle que vos fesses touchent votre talon et que votre cuisse détende les muscles de vos mollets.
  4. Placez vos mains sur vos genoux.
  5. Gardez la tête et la colonne vertébrale droites, mais ne vous stressez pas trop.
  6. N’inclinez pas votre colonne vertébrale vers l’arrière.
  7. Fermez les yeux et détendez votre corps. Il suffit d’inspirer et d’expirer lentement.
  8. Pratiquez les asanas dans la mesure du possible. Surtout quand vous avez pris votre repas.
  9. Si vous ne vous sentez pas à l’aise au début, commencez par au moins 5 minutes par jour et augmentez progressivement le temps.

Avantages de Vajrasana (posture de la foudre)

Il y a de nombreux avantages à pratiquer la posture de la foudre :

  • Prévient l’acidité et les ulcères.
  • Renforce vos muscles pelviens.
  • Il aide votre corps à digérer correctement les aliments.
  • Détend vos nerfs et apaise votre esprit.
  • Détend les muscles du dos, des épaules et du cou.
  • Aide à soulager les douleurs lombaires et sciatiques.
  • L’accouchement aide à soulager les douleurs et les crampes menstruelles.
  • Vous aide à soulager le stress et l’anxiété.

Précautions à prendre lors de la pratique du vajrasana (pose de la foudre)

Les précautions suivantes doivent être prises avant de pratiquer la posture de la foudre :

  • Si vous souffrez d’une hernie, d’ulcères intestinaux et d’autres maladies intestinales, il est préférable de consulter un professionnel avant de pratiquer cet asana.
  • Si vous avez récemment subi une opération au genou, ne pratiquez pas cet asana.
  • Évitez de pratiquer le Vajrasana si vous souffrez d’un trouble de la colonne vertébrale.
  • Il faudra du temps pour que vos muscles du dos deviennent plus forts. Soyez patient et ne vous forcez pas à pratiquer cet asana.
  • Il est conseillé aux femmes enceintes de garder leurs genoux légèrement écartés pendant la pratique de cet asana. Mais ne le pratiquez que sous la direction d’un personnel bien formé.

Avis de non-responsabilité : avant de participer à un programme d’exercice ou d’utiliser des produits ou services de fitness qui peuvent être décrits et/ou rendus accessibles dans ou via le site Web de fryogablog et/ou les services, vous devez consulter un médecin ou un autre fournisseur de soins de santé.

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