Mula Bandha: 5 Conseils Pour un Meilleur Sexe

Mula Bandha est le plus bas bandha du corps et traverse le Brahma Granthi, qui serait le nœud énergétique de notre résistance au changement. Brahma Granthi réside dans Muladhara qui est la racine de chakra.

Si vous recherchez un meilleur sexe, vous devez réaliser ce qui manque. Le bon sexe est une question de connexion. Connexion avec votre partenaire, connexion avec votre respiration et connexion avec votre corps.

Plus précisément, il s’agit de se connecter avec l’anatomie de votre corps et ses besoins et désirs.

Le yoga est aussi une question de connexion. Sur le plan personnel, il s’agit de l’union entre votre conscience et votre corps.

Vous avez probablement lu ou entendu quelqu’un dire que le yoga peut améliorer votre vie sexuelle. Mais contrairement à l’impression que véhiculent les médias, la capacité du yoga à pimenter votre vie sexuelle n’est pas uniquement due aux poses.

Au lieu de cela, il s’agit davantage de connexion, de mouvements internes et de constrictions du corps. Il s’agit des bandhas et de votre lien avec eux.

C’est quoi les bandhas ?

Mula Bandha pose sur le tapis dans un parc extérieur

Les bandhas sont des verrous énergétiques qui contiennent de l’énergie dans votre corps.

Il y a trois bandhas principaux et un qui les lie tous ensemble.

Mula Bandha, ou « Verrouillage de racine », est l’un des principaux bandhas et est situé dans la région du plancher pelvien.

Qu’est-ce que Mula Bandha et comment peut-il conduire à une meilleure sexualité ?

Mula Bandha est le plus bas bandha du corps et traverse le Brahma Granthi, qui serait le nœud énergétique de notre résistance au changement. Brahma Granthi réside dans Muladhara qui est la racine de chakra.

Engager et renforcer Mula Bandha aide à créer cette étincelle supplémentaire dans votre vie sexuelle. Engager Mula Bandha signifie contracter et soulever les muscles et les tissus internes de l’anus au nombril et les élever dans la direction générale de votre colonne vertébrale.

Les muscles du plancher pelvien sont les muscles que vous utilisez réellement pendant les rapports sexuels. Plus précisément, les muscles engagés dans Mula Bandha sont ceux utilisés pendant l’orgasme.

Plus ces muscles sont forts, plus vos orgasmes sont susceptibles d’être intenses. Ces muscles soutiennent non seulement la santé sexuelle et la vitalité, mais ils maintiennent également vos organes en place.

Comment engager Mula Bandha pour un meilleur sexe ?

Engager Mula Bandha est l’un des rares exercices qui travaille directement les muscles du plancher pelvien. Les exercices de Kegel sont très similaires, mais pas exactement les mêmes. Engager Mula Bandha vous oblige à explorer votre corps d’une manière un peu plus intime et organique.

L’éducatrice sexuelle Suzie Heumann, explique : « En verrouillant les muscles pelviens et en visualisant le mouvement ascendant de l’énergie dans tout l’intérieur du corps, la topographie des organes intérieurs peut être ressentie et explorée. C’est ce qu’on appelle la proprioception. . .

Lorsque nous prêtons attention, nous pouvons commencer à sentir nos vessies, nos utérus, nos glandes prostatiques, nos cols de l’utérus, plusieurs de nos organes et autres tissus mous. Ceci, à son tour, facilite la visualisation et la guérison potentielle.

Heureusement, comme Kegels, apprendre à engager Mula Bandha est facile à apprendre. Le bonus est que cela peut être fait n’importe où!

Tout d’abord, si vous avez des exercices de Kegel dans votre boîte à outils, oubliez-les un peu. On leur apprend souvent à engager le sphincter urinaire et à ignorer le reste du plancher pelvien, ce qui n’aide pas à l’engagement de Mula Bandha.

Anatomie du bassin et Mula Bandha

Avant d’entrer dans une description de la façon d’engager Mula Bandha, commençons par une anatomie de base de la région pelvienne.

Commencez par visualiser la zone entre votre os pubien, votre coccyx et vos deux os assis. Ces quatre points créent un ensemble de muscles de forme ovale qui empêchent littéralement vos organes de tomber de votre corps.

Les muscles du plancher pelvien fournissent inconsciemment un soutien aux organes pendant les rapports sexuels, les exercices de mise en charge et pendant l’élimination.

Engager Mula Bandha vous aide à apprendre à engager consciemment les muscles du plancher pelvien.

Voici comment engager Mula Bandha pour un meilleur sexe :

  1. Commencez dans une position confortable
    Pour vous entraîner à engager Mula Bandha, vous pouvez soit trouver une position assise confortable, soit vous tenir debout dans la posture du montagne.
  2. Concentrez-vous sur votre plancher pelvien
    Concentrez-vous sur l’ovale de la région du plancher pelvien – l’os pubien, le coccyx et les deux os assis.
  3. Engagez votre musculature
    Ensuite, rétrécissez cet ovale en rapprochant vos deux os assis l’un de l’autre. Engagez et relâchez 10 fois.
  4. S’engager davantage
    Maintenant, raccourcissez l’ovale en rapprochant l’os pubien et le coccyx l’un de l’autre. Engagez et relâchez 10 fois.
  5. Activez encore plus
    Enfin, dessinez les quatre points de l’ovale ensemble au centre. Engagez et relâchez 10 fois.

Une fois que vous avez compris, vous pouvez également vous entraîner à engager Mula Bandha dans la posture de guerrier II, posture de la chaise, posture du bateau, Posture de la guirlande et pratiquement n’importe quel autre asana.

Utilisez Mula Bandha pour un meilleur sexe

Selon votre corps, il peut être plus facile ou plus difficile d’engager Mula Bandha dans une pose de yoga qu’en position assise.

Chacun de nous est physiquement à un endroit différent, alors ne précipitez pas votre progression avec cette pratique.

Il vous faudra peut-être plus de temps que quelqu’un d’autre pour ressentir les quatre points de l’ovale dans la région pelvienne. C’est bon!

Soyez patient, concentrez-vous sur votre respiration et votre corps. Ils vous mèneront là où vous devez aller. Toujours.