Sankalpa: Définir des intentions dans le yoga

La définition d’une intention en yoga (appelée sankalpa en sanskrit) peut être définie comme un objectif délibérément décidé à l’avance.

Au-delà du yoga, nous fixons des intentions tout le temps. Nous avons une intention lorsque nous planifions une réunion, lorsque nous avons une conversation, lorsque nous entrons dans un restaurant. . . Même à un niveau subconscient, nos vies sont remplies d’intentions.

Vie intentionnelle, consommation consciente, relation consciente – tous ces mots à la mode remplissent la sphère du yoga, de la santé et du bien-être. La pleine conscience est peut-être l’un des termes les plus populaires de notre ère de mode de vie sain et il s’agit d’être présent, d’agir délibérément et de vivre à partir d’un lieu de conscience.

Le yoga, à sa base, est la pleine conscience en mouvement.

La pleine conscience peut être définie comme la conscience du moment présent dans tous les aspects de l’ici et maintenant – comment nous nous sentons, comment nous agissons et parlons, mais aussi tout ce qui nous entoure. La pleine conscience s’accorde avec les sons, les sensations et les événements environnants pour devenir pleinement présent.

Le yoga, à sa base, est la pleine conscience en mouvement. C’est l’acte d’être pleinement présent dans votre corps, en vous concentrant sur votre mouvement physique, votre respiration et l’expérience.

En tant que yogis, nous utilisons certains outils pour nous aider à rester concentrés et présents pendant notre temps sur le tapis. Le pranayama, ou respiration consciente, est un moyen puissant de garder l’esprit concentré et le corps stable. Drishti est le point focal où nous fixons notre regard pour l’équilibre physique et la concentration mentale.

Un autre outil que nous pouvons utiliser pour la concentration et la présence dans le yoga est la définition des intentions. Une intention est une autre façon de garder votre esprit stable pendant votre pratique.

Qu’est-ce que le Sankalpa ? Comment (et pourquoi) définissez-vous une intention pour votre pratique du yoga ?

Sankalpa concept - Belle femme définir une intention pour pratique du yoga

Un sankalpa (ou intention) peut être un mot, un mantra, une phrase, une déclaration. Il peut même s’agir d’une couleur, d’un endroit heureux, d’un sentiment ou d’une ou plusieurs personnes à qui vous souhaitez envoyer de bonnes vibrations.

Comme vous pouvez le voir, les intentions sont ouvertes à l’interprétation et il appartient à chaque praticien de les déterminer.

Vous pouvez choisir le type d’intention que vous souhaitez utiliser en fonction du résultat souhaité – que vous souhaitiez rester présent, ressentir une certaine manière, invoquer un certain type de changement ou de changement, envoyer de l’énergie positive à quelqu’un dans le besoin.

Prenez un moment pour décider et créer votre sankalpa à partir de là.

Définir une intention en yoga peut inspirer, motiver et créer de la détermination. Les intentions peuvent vous aider à rester concentré et à garder votre esprit stable.

Il n’y a pas de bien ou de mal lorsqu’il s’agit de définir une intention dans le yoga.

Si vous avez déjà suivi un cours de yoga, vous avez probablement entendu votre professeur de yoga vous guider pour définir une intention au début de votre pratique. Parfois, les enseignants proposent une intention spécifique pour la classe.

Pourquoi fixons-nous une intention dans le yoga ?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles nous définissons une intention dans le yoga. Certaines personnes utilisent un sankalpa dans leur pratique du yoga pour se rappeler pourquoi elles ont marché sur leur tapis (pour la paix, le soulagement du stress, un état d’esprit plus positif, la forme physique, l’endurance, la récupération des blessures – la liste est longue !).

D’autres personnes utilisent une intention pour influencer leur pratique avec une humeur ou une concentration particulière. Certains pensent que les intentions ont un plus grand pouvoir de guérison, touchent d’autres personnes au-delà de la salle de yoga, incitent au changement, et plus encore.

Maintenant que nous avons établi quelles sont les intentions et pourquoi nous les mettons dans notre pratique du yoga, explorons quelques exemples d’intentions que vous pouvez utiliser pour approfondir votre compréhension de ce qu’est (et peut être) une intention.

Voici quelques exemples de Sankalpa que vous pouvez intégrer à votre propre pratique de yoga :

Vous pouvez utiliser ces intentions dans votre propre pratique ou vous y référer pour vous inspirer pour créer la vôtre.

Et rappelez-vous – une intention en yoga peut être tout ce que vous voulez qu’elle soit, alors soyez aussi créatif et/ou spécifique que vous le souhaitez lorsque vous définissez des intentions dans votre propre pratique.

Par souci de simplicité et d’organisation, les exemples d’intentions suivants sont classés en fonction des utilisations des intentions décrites ci-dessus.

1. Sankalpa pour la présence

  • Je suis là
  • je suis présent
  • je suis pleinement présent
  • Sois ici maintenant
  • Présence

2. Sankalpa pour la mise à la terre

  • je suis enraciné
  • Je suis enraciné à la terre
  • Je suis sauf
  • Fondé
  • Ancré

3. Sankalpa pour la paix

  • Je suis en paix
  • je suis tranquille
  • J’inspire la paix, j’expire la paix
  • Shanti, shanti, shanti
  • Paix

4. Sankalpa pour la concentration

  • je suis là et je suis clair
  • je suis concentré
  • je suis conscient
  • Se concentrer
  • Concentration et présence

5. Différents types d’intentions en yoga

N’oubliez pas que les intentions ne doivent pas nécessairement être des mots, des phrases ou des mantras. Ils peuvent aussi être un sentiment, une couleur ou quelque chose que vous souhaitez retirer de votre pratique.

Voici quelques exemples:

  • Sankalpa pour activer vos chakras : visualisez la couleur associée à ce chakra particulier
  • Sankalpa pour envoyer de l’amour à quelqu’un qui en a besoin : visualisez cette personne et imaginez une vague d’énergie aimante s’étendant de votre tapis à elle
  • Sankalpa pour rester concentré sur sa respiration
  • Sankalpa pour ne pas regarder autour de soi et/ou garder les yeux sur son propre tapis
  • Sankalpa pour avoir une pratique incroyable!

Définir des intentions dans le yoga : La conclusion sur Sankalpa

Il n’y a pas de bien ou de mal lorsqu’il s’agit de définir une intention et le ciel est la limite lorsque vous définissez un sankalpa pour votre pratique du yoga. Faire preuve de créativité! Utilisez des mantras, utilisez la visualisation et, surtout, utilisez votre imagination !

Bien qu’il existe de nombreuses raisons et objectifs pour définir des intentions, le but est de nous aider à monter sur nos tapis de yoga avec encore plus d’intention, de direction et de concentration.

En termes simples, un sankalpa est un outil simple mais puissant pour vous aider dans votre pratique du yoga et vous aider à en tirer le meilleur parti. Définir des intentions attire ces intentions sur votre tapis et dans votre vie.

En tant que yogis, nous avons vu l’incroyable pouvoir de notre pratique du yoga pour habiliter, élever, renforcer, guérir, changer et faire évoluer notre esprit et notre corps. Utilisez un sankalpa pour amplifier ce pouvoir et optimiser votre capacité à obtenir ce que vous voulez de votre temps sur le tapis.