8 Bienfaits du Yoga Nidra

Quiconque a déjà pratiqué le Yoga Nidra sait que c’est profondément réparateur. C’est un fait simple qu’il est difficile de nier. Mais en ce qui concerne les avantages du Yoga Nidra (également connu sous le nom de «sommeil yogique»), il y a bien plus que la simple qualité de la restauration.

En fait, les bienfaits du Yoga Nidra sont vraiment étendus et profonds. De la manière dont il influence le système nerveux au fait qu’il soit largement accessible, le « sommeil yogique » est une pratique à adopter et à intégrer dans votre quotidien.

45 minutes de pratique du Yoga Nidra sont aussi profondément réparatrices que trois heures de sommeil !

En tant que simple pratique de méditation guidée qui vous plonge dans un état semi-conscient, Yoga Nidra offre plus qu’une simple sieste de chat. Il déplace votre corps et votre conscience dans un état modifié de repos profond et de rajeunissement. On pense en fait que le sommeil yogique est plus rafraîchissant que le sommeil profond.

Voici 8 avantages incroyables du Yoga Nidra :

Jeune homme faisant du yoga nidra sur un lac le jour de l'été

Le « sommeil yogique » offre de nombreux types d’avantages différents et chaque praticien gagne quelque chose de différent de la pratique, mais il existe quelques avantages primordiaux qui sont difficiles à contester.

Il ne s’agit en aucun cas d’une liste exhaustive, mais elle vous donne une compréhension de base de certains des principaux avantages du Yoga Nidra.

1. C’est accessible à tous

Vous n’avez pas besoin de pouvoir mettre votre pied derrière votre tête ou votre équilibre sur un doigt pour pratiquer le Yoga Nidra. En fait, il faut tout lâcher pour pratiquer.

Cette méditation guidée simple est accessible à tous car la seule chose à faire est de s’allonger. Par conséquent, cette pratique est disponible pour tout le monde – des jeunes enfants aux personnes âgées vieillissantes, des débutants en méditation totale aux praticiens avancés, et tout le monde entre les deux.

2. Il ne nécessite aucun accessoire

Vous n’avez pas besoin d’un tapis sophistiqué ou de vêtements de yoga coûteux pour pratiquer le Yoga Nidra. En fait, vous n’avez besoin d’aucun équipement ni accessoire. Donc, encore une fois, c’est très accessible.

Trouvez simplement un espace confortable et calme pour vous allonger et vous tourner vers l’intérieur.

3. Cela demande un minimum d’effort

Yoga Nidra ne nécessite pas non plus de grands efforts pour pratiquer. C’est lent, simple, facile à faire et, peut-être mieux encore, c’est guidé (vous n’avez donc pas besoin de penser à ce qui va suivre ou à la façon de vous vider l’esprit).

Ce n’est donc pas seulement facile à faire, mais il est également facile de maintenir continuellement une pratique en raison de sa facilité à suivre.

4. Il n’y a pas de mauvaise façon de pratiquer

C’est vrai, l’un des plus grands avantages du Yoga Nidra est que vous ne pouvez littéralement pas vous tromper. Par conséquent, il n’y a aucun stress impliqué que ce soit.

Alors que les méditations traditionnelles peuvent parfois être très spécifiques et axées sur les tâches, le Yoga Nidra consiste à écouter et à absorber la pratique. Après tout, il s’agit d’une pratique de « sommeil » guidé. Tout ce qu’il faut, c’est une conscience subtile du corps et de la respiration – rien de plus.

Même si vous vous endormez, vous le faites toujours bien ! En effet, on pense que votre subconscient peut toujours bénéficier de la pratique même lorsque votre esprit conscient a vérifié.

5. Il aide à réduire le stress et l’anxiété

Le stress et l’anxiété redoutés affligent notre société moderne comme peu d’autres maux. Mais en attirant simplement votre conscience sur votre corps et votre respiration dans le Yoga Nidra, la recherche montre que vous pouvez affecter considérablement votre système nerveux pour apaiser l’anxiété.

La respiration profonde et la relaxation musculaire systématique aident à calmer votre système nerveux parasympathique, et c’est exactement ce que fait le Yoga Nidra, favorisant ainsi le soulagement du stress et le rajeunissement.

Swami Rama a même dit que « Le Yoga Nidra est une pratique de maîtrise de soi du système nerveux autonome.

6. Cela vous dynamisera et vous nourrira

On pense que 45 minutes de pratique du Yoga Nidra sont aussi profondément réparatrices que trois heures de sommeil ! Certains ont même affirmé que les grands yogis antiques ne dormaient jamais du tout, mais ne pratiquaient le Yoga Nidra que par intermittence pour rafraîchir et nourrir leur corps.

Bien que vous ayez toujours besoin de dormir régulièrement, le «sommeil yogique» peut être une pratique vraiment rafraîchissante à échanger contre une sieste l’après-midi – vous pourriez en fait vous sentir plus énergique après Yoga Nidra que votre sieste de chat !

7. Il calme le système nerveux

Peut-être l’un des avantages les plus importants du Yoga Nidra, la simplicité de la méditation guidée aide à apaiser et à détendre le système nerveux.

Le simple fait de s’allonger et de fermer les yeux est déjà profondément apaisant pour le système nerveux et aide à vous déplacer vers un état parasympathique ( votre réponse de repos et de digestion).

« Le Yoga Nidra est une pratique de maîtrise de soi du système nerveux autonome. »

Swami Rama

En entrant dans cet état parasympathique, le Yoga Nidra peut aider à ralentir votre rythme cardiaque, à adoucir le tonus musculaire squelettique, à détendre votre respiration et à apaiser votre esprit.

8. Cela vous permet de vous connecter profondément à l’intérieur

La simple pratique de se tourner vers l’intérieur que Yoga Nidra vous guide créer un lien indestructible entre vous et votre psyché plus profonde.

La pratique ne vous enseigne pas seulement votre état interne, elle vous apprend également comment affecter cet état avec la respiration, les visualisations, les scans corporels et la pleine conscience.

Cette méditation guidée ouvre la porte à votre monde intérieur afin que vous ayez la capacité d’entrer dans cet espace chaque fois que vous en avez besoin.

Ne sous-estimez pas les bienfaits du Yoga Nidra

Sans aucun doute, le «sommeil yogique» est une pratique profondément bénéfique et, en réalité, il n’y a pas de limite aux bienfaits du Yoga Nidra.

Lorsqu’il est pratiqué avec sincérité et soin, le sommeil yogique a le pouvoir de modifier radicalement votre humeur, vos sentiments, vos sensations et plus encore. Il peut vous faire sentir reposé et détendu, apaisé et énergisé.

Avec tant à gagner et si peu à perdre, Yoga Nidra vaut la peine d’être exploré !